Faida za baiskeli

Faida zakuendesha baiskelikaribu hazina mwisho kama njia za nchi ambazo unaweza kuwa ukivinjari hivi karibuni.Iwapo unazingatia kuanza kuendesha baiskeli, na kuipima dhidi ya shughuli zingine zinazowezekana, basi tuko hapa kukuambia kuwa kuendesha baiskeli ndilo chaguo bora zaidi.

1. KUENDA BAISKELI HUBORESHA USTAWI WA KIAKILI

Utafiti uliofanywa na YMCA ulionyesha kuwa watu ambao walikuwa na maisha ya mazoezi ya mwili walikuwa na afya bora kwa asilimia 32 kuliko watu wasiofanya mazoezi.

Kuna njia nyingi sana ambazo mazoezi yanaweza kuongeza hisia zako: kuna utoaji wa kimsingi wa adrenalini na endorphins, na ujasiri ulioboreshwa unaotokana na kufikia mambo mapya (kama vile kukamilisha mchezo au kukaribia lengo hilo).

Kuendesha baiskeliinachanganya mazoezi ya viungo na kuwa nje na kuchunguza maoni mapya.Unaweza kuendesha gari peke yako - kukupa muda wa kushughulikia wasiwasi au wasiwasi, au unaweza kuendesha gari na kikundi ambacho kinapanua mzunguko wako wa kijamii.

Aliyekuwa mshikilizi wa Rekodi ya Saa Graeme Obree amepatwa na mfadhaiko katika muda mwingi wa maisha yake, na alituambia: “Kutoka nje na kuendesha gari kutasaidia [watu wanaoteseka na mfadhaiko]… Bilakuendesha baiskeli, sijui ningekuwa wapi.”

2. IMARISHA MFUMO WAKO WA KINGA KWA KUENDESHA BAISKELI

Hili ni muhimu hasa wakati wa janga la kimataifa la Covid-19.

Dk David Nieman na wenzake katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Appalachian walisoma watu wazima 1000 hadi umri wa miaka 85. Waligundua kuwa mazoezi yalikuwa na manufaa makubwa juu ya afya ya mfumo wa juu wa kupumua - hivyo kupunguza matukio ya baridi ya kawaida.

Nieman alisema: “Watu wanaweza kupunguza siku za ugonjwa kwa takriban asilimia 40 kwa kufanya mazoezi ya aerobic siku nyingi za juma na wakati huo huo wakipokea manufaa mengine mengi ya afya yanayohusiana na mazoezi.”

Profesa Tim Noakes, wa sayansi ya mazoezi na michezo katika Chuo Kikuu cha Cape Town, Afrika Kusini, pia anatuambia kwamba mazoezi mepesi yanaweza kuboresha mfumo wetu wa kinga kwa kuongeza uzalishaji wa protini muhimu na kuamsha chembe nyeupe za damu mvivu.

Kwa nini kuchaguabaiskeli?Kuendesha baiskeli kwenda kazini kunaweza kupunguza muda wa safari yako, na kukukomboa kutoka kwa mipaka ya mabasi na treni zilizoingizwa na wadudu.

Kuna lakini.Ushahidi unapendekeza kwamba mara tu baada ya mazoezi makali, kama vile kipindi cha mafunzo ya muda, mfumo wako wa kinga hupungua - lakini urejesho wa kutosha kama vile kula na kulala vizuri kunaweza kusaidia kurekebisha hali hii.

3. KUENDESHA BAISKELI HUKUZA KUPUNGUZA UZITO

Mlinganyo rahisi, linapokuja suala la kupunguza uzito, ni 'kalori nje lazima zizidi kalori ndani'.Kwa hivyo unahitaji kuchoma kalori zaidi kuliko unayotumia ili kupunguza uzito.Kuendesha baiskelihuchoma kalori: kati ya 400 na 1000 kwa saa, kulingana na ukubwa na uzito wa mpanda farasi.

Bila shaka, kuna mambo mengine: uundaji wa kalori unazotumia huathiri mzunguko wa kujaza kwako, kama vile ubora wa usingizi wako na bila shaka muda unaotumia kuchoma kalori huathiriwa na kiasi gani unafurahia. shughuli uliyochagua.

Kwa kudhani unafurahiyakuendesha baiskeli, utakuwa ukichoma kalori.Na ikiwa unakula vizuri, unapaswa kupoteza uzito.